Luonnollinen kuukautiskierto ja sen tunteminen

Puhutaanko hetki menkoista ja millainen on oma luonnollinen kuukautiskierto? Tää on aihe, josta olen halunnut puhua enemmän ja mulla olisi paljon sanottavaa. Ainakin Instagramissa olen huomannut, että tällä hetkellä moni vaikuttaja puhuu menkoista. On rapisteltu menkkasiteitä ja normalisoitu menkkoja.  Itselleni menkat ovat ihan normaali asia ja koska olen kärsinut aina todella pahoista menkkakivuista (niin, että sivulliset ovat nähneet kipujani) niin aina, kun joku kysyy olenko kipeä, niin totean, että ”Mulla on menkat”. Ja se on mulle ihan yhtä normaali asia, kuin sanoa, että mulla on päänsärkyä. Juttelin menkoista yhden kaverin kanssa kesällä ja olin hieman järkyttynyt, ettei menkat olekkaan niin normaali asia kaikille mitä luulin.

Koen myös tärkeäksi seurata omaa kiertoani. Kun oma luonnollinen kuukautiskierto on tiedossani osaan hoitaa kehoani parhaalla mahdollisella tavalla. Ymmärrän myös paremmin kehon eri vaiheita. Vaikka tällä hetkellä suunnitelmissa ei ole lisää lapsia, olisi varmasti tästä myös hyötyä raskautta yrittäessä.

Mun menkkahistoria

Pohjustetaan hieman tätä postausta ja kerron omista menkoistani ja kuukautiskierrostani. Olen kärsinyt kovista menkkakivuista aina siitä asti, kun menkat alkoivat 13-vuotiaana. Omat kuukautiseni ovat olleet aina todella kivuliaat ja runsaat. Yläasteella varsinkin kärsin mm. kylmistä ja kuumista aalloista. Hikoilin, mutta minua paleli. En pystynyt keskittymään oppitunneilla, koska kipu oli niin paha. Kierto oli todella pitkä ja epäsäännöllinen. Lopulta ammattikoulussa menin juttelemaan terveydenhoitajalle ja sain e-pillerit 16-vuotiaana. Aloitin ne alunperin kipuihin, mutta myöhemmin olivat käytössä myös ehkäisynä. Terveydenhoitaja tietenkin kysyi, että huomaanko mielialamuutoksia tai muuta oireita. Eihän sen ikäisenä mitään huomaan, kun muutenkin taistelee teini-iän ongelmista ja mielialat ailahtelivat muutenkin voimakkaasti. Luulin, ettei e-pillerit vaikuttaneet minuun mitenkään ihmeellisesti. Olin väärässä.

E-pillereistä ei ollut kovinkaan hyötyä itselleni kuukautiskipuihin, vaikka kokeilin muutamaa eri merkkiä. Käytin e-pillereitä muistaakseni 4 tai 5 vuotta, kunnes lopetin ne. Olin lukenut hormoonien vaikutuksesta ja en halunnut syödä hormooneja. Halusin tietää millainen kiertoni ja oloni on ilman pillereitä. E-pillereiden lopettamisen jälkeen tuntui, kun olo olisi kirkastunut. En ollut tajunnut kuinka paljon e-pillerit olivat vaikuttaneet huomaamattani. E-pillereiden lopettamisesta meni muutama vuosi (2-3 vuotta), kunnes tulin toivotusti raskaaksi. Raskausaika ja synnytyksen jälkeen vielä 9 kuukautta sain olla ilman menkkoja, kunnes ne alkoivat taas.

Olen saanut kuulla elämäni aikana paljon kommenttaja, että yleensä menkkakivut helpottavat synnytyksen jälkeen. Olen iloinen heidän puolesta joilla näin on, mutta itse en kuulunut niihin onnekkaisiin. Kerran jo 1,5-vuotta synnytyksen jälkeen yksi aamuyö olin mennyt vessaan menkkojen aikaan ja pyörtynyt. Edelleen kiertoni on todella epäsäännöllinen ja pitkä eikä kuukautiskivut ole loppuneet.

OMAN KIERRON SEURAAMINEN JA TUNTEMINEN

Haluan itse yrittää kaikkia mahdollisia luonnollisia keinoja, joilla voin helpottaa kuukautisiani. Se, että olen opetellut tuntemaan kiertoani auttaa jo paljon. Käytän kuukautisten seurantaan Flo-sovellusta, jonne merkkaan aina koska kuukautiset ovat olleet. Nykyään kuitenkin tunnistan kiertoni eri vaiheet ilman, että tarvitsee katsoa sovelluksesta. Tunnistan selkeästi pari päivää ennen, kuin kuukautiset ovat alkamassa sekä ovulaation. On ollut niin mahtavaa viime vuosina oppia tuntemaan omaa kehoa ja luonnollista kuukautiskiertoa nyt kun mitään ylimääräisiä hormooneja ei ole sekoittamassa sitä. Kun olen oppinut kiertoani, olen samalla oppinut myös hoitamaan kehoani aina jokaiseen kierron vaiheeseen sopivammalla tavalla. Ymmärrän paremmin miksi kuukautisten aikaan olo on voimaton ja haluaa käpertyä peiton alle, kun taas ovulaation aikaan fiilis on energinen ja itsevarma! Ajattelen kiertoni vuodenaikoina, joista kuukautiset ovat talvi ja ovulaatio kesä. Tästä aiheesta voi lukea lisää täältä.

Mistä sitten tiedän missä kohtaa kiertoani olen? En ole koskaan mittaillut kehoni lämpötilaa, koska olen liian laiska ja hajamielinen sellaiseen. Ennen kuukautisten alkua huomaan alaselkään tulevat kivut ja ne tulevat yleensä edellisenä päivänä. Samoin maha turpoaa kuin ilmapalloksi. Kuukautisten jälkeen huomaan selkeästi valkovuodosta missä kohtaa kiertoani menen. Ovulaation aikaan valkovuotoa on runsaiten, myös ovulaation aikaan mahani saattaa turvota.

Luonnollisia apuja kipuihin

En ole lääkevastainen ja menkkakipuihin syön aina särkylääkkeitä. On varmaankin sanomatta selvää, että olen vuosien aikana kokeillut kaikkea mahdollista helpottaakseni kipuja.

Yksi eniten ja pisimpään käyttämistäni keinoista on lämpö. Sama auttoi myös synnytyksessä. Olen ommellut itse kauratyynyn, jota lämmitän mikrossa. Se on ihana. Joskus saatan käyttää kahta kauratyynyä; toinen selän puolelle ja toinen alavatsalle. Auton penkinlämmittimet sekä juomapullo jonka täyttää kuumalla vedellä toimii myös hyvin. (Testattu on!) Toinen asia, joka itselläni auttaa kuukautiskramppeihin on orgasmi. Näiden lisäksi ruokavaliolla ja liikunnalla yritän helpottaa kramppeja ja kipuja.

Lue myös Lunetten sivuilta artikkelit ”Vinkkejä kuukautiskramppien hoitoon” sekä ”Vinkkejä kuukautiskipujen helpottamiseksi”.

Ruokavalio ja liikunta

Olen huomannut, että ruokavaliolla ja liikunnalla on myös iso merkitys erityisesti kuukautisten aikana. Jo teininä googlettelin miten helpottaa kuukautiskipuja. Törmäsin erilaisiin ohjeisiin, mutta yksi minkä totesin suht toimivaksi on banaani. Vasta ladattuani Lunetten 50 shades of red -keittokirjan (ilmainen!) sain tietää miksi. Nimittäin banaani sisältää magnesiumia, josta voi olla hyötyä, sillä se rentouttaa kramppaavaa kohtulihasta ja vähentää supistuksia kohdun lihaksistossa aiheuttavien prostaglandiinien määrää.

Vitsit miten paljon uutta infoa ruokavaliosta ja kuukautista tuolta kirjasesta löysin. Se taas auttaa tuntemaan omaa kiertoa ja kehoa paremmin ja mitä keho tarvitsee kuukautisten aikana. Testasin jo heti muutamaa kivaa reseptiä viime kuukautisten aikana mm. aurinkokuivattutomaattihummusta dippikasvisten kanssa sekä uunipunajuuria.

Liikuntaan minulla on vähän ristiriitaiset fiilikset sillä muistan aina kommentit ”Liikunta helpottaa”. Joo, mutta kun itse en kirjaimellisesti pystynyt liikkumaan. Olen oppinut tuntemaan kiertoani ja tiedän pari päivää etukäteen, koska kuukautiseni alkavat. Yritän siis ennen kuukautisten alkua ja ensimmäisinä päivinä liikkua kevyesti. Kävellä, käydä happihyppelyllä ja puuhastella ulkona. Kevyt liikunta ja liikkuminen itsellä helpottaa, jos olen liikkunut juuri ennen kuukautisten alkamista. Jos taas en, niin kivut alkavat voimakkaina ja en pysty liikkumaan ollenkaan ja makaan vain sängyssä. Onneksi nykyään tiedän jo ennen, kuin kuukautiset alkavat joten kerkeän ennakoida tilannetta.

Mikäli kuukautiskivut eivät helpota särkylääkkeillä ja haittavaat merkittävästi normaalia elämää niin otathan yhteyttä lääkäriin. Kovin kuukautiskipujen syy tulee aina selvittää.

voita lunette -tuotepalkinto

Blogiani pidempään seuranneet tietävät, että olen käyttänyt jo vuosia kotimaista Lunette Kuukuppia. Itselläni on nyt toinen kuukuppi käytössä sillä synnytyksen jälkeen ostin uuden, isomman koon. Edellinen taisi olla ostettu 6 vuotta sitä ennen. Kuukuppi on myös ekologinen valinta ja olen kirjoittanut omia kokemuksiani siitä täällä.

Jos Lunette Kuukuppi ei ole vielä entuudestaan tuttu niin tässä hieman faktaa:

Lunetten perustaja Heli Kurjanen suunnitteli ainutlaatuisen kuukupin jo vuonna 2005, kun kestotuotteet eivät olleet vielä muotia, eikä kuukautisista puhuttu. Nyt 15 vuotta myöhemmin yli 150 kuukautiskuppivalmistajan joukossa Lunette on kärjessä edelleen; se on tunnettu korkeasta laadustaan ja turvallisuudestaan maailman laajuisesti.

Maailman suosituimman kuukautiskupin loistavan laadun ja muotoilun lisäksi tärkeimpänä on asiakaspalvelu. Mitä tahansa tulee mieleen menkoista, kuukautiskierrosta tai kuukupeista, Lunetteen voi aina ottaa yhteyttä! Asiantuntevat menkkamentorit palvelevat rautaisella ammattitaidolla kaikissa menkkoihin liittyvissä kysymyksissä. Tällaista kokemusta ja tietotaitoa kuukautiskupeista ei löydy muualta!

Lunetten Kuukuppi on Suomessa valmistettu (!!!) kestokuukautissuoja ja sen korkeasta kotimaisuusasteesta kertovat tunnetut Avainlippu ja Design from Finland -merkit.

Lunette Kuukautiskupit ja kuukuppien puhdistustuotteet löydät Citymarketeista, Prismoista, S-marketeista ja hyvinvarustelluista K-Supermarketeista kautta maan. Päivittäistavarakaupoissa kuukuppeja löytyy violettina ja muita värejä on saatavilla Lunetten verkkokaupasta.

PS. Saat koodilla RoosaBlom -10% koko tilauksestasi Lunetten verkkokaupasta. Koodi voimassa vuoden 2020 loppuun asti.

arvonta

Voita itsellesi ja yhdelle ystävällesi Lunette Tuotesetti. ♥

Paketti sisältää: Lunette Kuukupin haluamassasi värissä ja koossa, Feelbetter Kuukupin pesunesteen (100ml), Kuppipyyhkeet sekä säilytyspussin.

Osallistu arvontaan jättämällä kommentti ja kerro kenelle haluaisit antaa toisen Lunette tuotesetin. Arvonta päättyy sunnuntaina 4.10. klo 23:59.

-> Tuplaa mahdollisuutesi voittaa ja osallistu arvontaan myös Instagramissa.

Olisi kiinnostava tietää kuinka monelle muulle luonnollinen kuukautiskierto ja sen seuraaminen on tärkeää?

LUE MYÖS:

Olen ollut nyt jo monia vuosia kuukupin onnellinen käyttäjä. Yksi ilta suihkussa mietin, että vitsit miten paljon hyviä juttuja kuukupissa on. Yhtäkkiä päässäni sain koottua todella monta hyvää asiaa. Kysyin myös muutamalta tutulta mitkä ovat heidän mielestään kuukupissa hyviä asioita verrattuna kertakäyttöisiin kuukautissuojiin. Sen jälkeen mietin, että miksi kukaan käyttää mitään muuta kuin kuukuppia. (Toki ymmärrän, että syitä on. Itsekkin käytän kupin rinnalla kestositeitä) Miksi sitten kuukuppi on yksinkertaisesti paras?

1. Ei roskaa ja säästää luontoa

Yksi kuppi kestää käytössä vuosia ja et tarvitse kuukautisten aikana muuta suojaa (jos et halua).  Yhden kupin käyttöikä on keskimäärin 7 vuotta. Kuppi kerkeää siis nähdä hyvin monet menkat. Aika vähän jätettä yksi kuppi tuottaa verrattuna joka kuukausi oleviin tampooni- ja sidevuoriin. Ja Lunetten ohjeiden mukaan kuukupin voi polttaa kun sille ei ole enää käyttöä.

2. Säästää rahaa

Kuukupin hinta pyörii 30 euron molemmin puolin. Olen nähnyt halvimmillaan Prismassa myytävän kuppeja noin 25 eurolla. Jos 7 vuoden aikana on 84 menkat jää kuukupille hintaa vaivaiset 29 senttiä per kuukautiset. Ja jos kupin käyttöikää pidentää vaikka vuodella tippuu hinta taas entisestään. Kukapa ei haluaisi säästää rahaa?

3. Ei tarvitse muistaa ostaa kuukautissuojia

Koska kuukuppi on aina kotona niin ei tule koskaan tilannetta, että tarvitsee muistaa ostaa siteitä tai tampooneja kaupasta. Eikä myöskään tarvitse laittaa puolisoa niitä ostamaan.

4. Ei tarvitse kantaa mukana siteitä tai tampooneja kuukautisten aikana

Koska ainoa suoja mitä tarvitsee on kuppi ja se kulkee sisässä kuukautisten aikana. Pieni kuppi myös mahtuu laukkuun ja on omassa suojapussissaan kuukautisten ulkopuolella.

5. Ei kiusallisia tilanteita kylässä

Tiedättehän sen tilanteen, kun menet jonkun luokse kylään ja siellä ei ole vessassa roskista? Sitten rullaat kasan vessapaperia siteen tai tampoonin ympärille ja yrität huomaamattomasti viedä sen roskikseen. Ja roskiksessa tunkea muiden roskien alle. Eihän tämä nyt oikeasti ole kiusallista tai mitään hävettävää, mutta silti on ihanaa, kun kuukupin kanssa ei roskista tarvitse. Ainoastaan tyhjentää kupin, huuhtaisee ja pistää paikoilleen. Kukaan ei tiedä, että sinulla edes oli kuukautiset – jos et sitä halua kertoa.

6. Ei ohivuotoja

Jos kuukuppi on asennettu oikein se pysyy alipaineen avulla. Oikein asennettu kuppi on luotettavampi ja varmempi kuin tampoonit. Ohivuotoja ei kyllä itselle tällä ole tullut vaikka itselläni kerran kuukaudessa on punaiset niagaran putoukset. Tiedättehän? Loppua ei vaan tunnu näkyvän, paitsi muutamien päivien päästä, mutta pari päivää on kuin saavista kaataisi vettä.

Jos kuppi falskaa niin Luneten sivuilta löytyy ohjeita mitä tehdä.

7. Mukavuus

Kuukuppi on todella mukava ja huomaamaton oikein asennettuna. Niin huomaamaton, että sen unohtaa eikä sitä edes tunne.

8. Voi nukkua alasti

Kuten aiemmin mainitsin niin kuukuppi on todella luotettava ja varma. Se on huomaamaton ja pitää. Kuukautisten aikana voi siis huoletta nukkua alasti ilman, että aamulla on punaisia läikkiä lakanoissa.

9. Ei kemikaaleja ja hengittää

Kuukuppi ei sisällä turhia kemikaaleja. Lunette kuukuppi oli ainut, joka sai tanskalaisessa kuluttajatutkimuksessa puhtaat paperit. Oli sitten kuuma tai kylmä niin kuukuppi ei hioasta ja on hengittävä. Se on valmistettu lääketieteellisestä silikoonista. Kertakäyttösuojissa usein on valkaisuaineita ja muita kemikaaleja, jotka ei todellakaan ole hyvästä.

10. tulehdusriskit pienemmät kuin muissa suojissa

Imukykyinen  tampooni ja side ovat oivia kasvualustoja erilaisille bakteereille. Kuukupissa taas vuoto jää kuppiin ja silikooni ei kerää bakteereja. Tietenkin riskit ovat aina olemassa vaikkei suojia edes käyttäisiä, mutta kuukupin kanssa ne ovat pienemmät.

Lue myös: Kuukautiskuppi ja TSS eli toksinen shokkioireyhtymä – mitä siitä olisi hyvä tietää

11. Voit mennä uimaan

Kuukuppi pitää ja on hygieninen myös vedessä. Voit siis kuukautisten aikana mennä huoletta uimahalliin, rannalle tai vaikka paljuilemaan. Don’t worry kuukautisista, kuppi hoitaa ne kyllä. Niin ja hei tampoonin narua ei tarvitse piilotella uimahallissa sillä kuppi ei näy ulospäin.

12. Pidemmät tyhjennysvälit

Kuukupin isoin koko on tilavampi kuin imukykyisimmätkään tampoonit. Lisäksi tyhjennysväli kuukupin kanssa on jopa 12 tuntia kun taas tampoonin kanssa yli 8 tunnin väliä ei suositella,

Onko nämä jo sinulle tuttuja? Kommentoi alle miksi sun mielestä kuukuppi on paras tai oletko kuukuppia koskaan kokeillut.

LUE MYÖS:

Menkat & ekologisuus

Zero Waste sheiveri ja sheivaussaippua

DIY Kestositeet

SEURAA SOMESSA!

Instagramissa @roosablom

Tykkää myös Facebookissa