Luonnollinen kuukautiskierto ja sen tunteminen

Puhutaanko hetki menkoista ja millainen on oma luonnollinen kuukautiskierto? Tää on aihe, josta olen halunnut puhua enemmän ja mulla olisi paljon sanottavaa. Ainakin Instagramissa olen huomannut, että tällä hetkellä moni vaikuttaja puhuu menkoista. On rapisteltu menkkasiteitä ja normalisoitu menkkoja.  Itselleni menkat ovat ihan normaali asia ja koska olen kärsinut aina todella pahoista menkkakivuista (niin, että sivulliset ovat nähneet kipujani) niin aina, kun joku kysyy olenko kipeä, niin totean, että ”Mulla on menkat”. Ja se on mulle ihan yhtä normaali asia, kuin sanoa, että mulla on päänsärkyä. Juttelin menkoista yhden kaverin kanssa kesällä ja olin hieman järkyttynyt, ettei menkat olekkaan niin normaali asia kaikille mitä luulin.

Koen myös tärkeäksi seurata omaa kiertoani. Kun oma luonnollinen kuukautiskierto on tiedossani osaan hoitaa kehoani parhaalla mahdollisella tavalla. Ymmärrän myös paremmin kehon eri vaiheita. Vaikka tällä hetkellä suunnitelmissa ei ole lisää lapsia, olisi varmasti tästä myös hyötyä raskautta yrittäessä.

Mun menkkahistoria

Pohjustetaan hieman tätä postausta ja kerron omista menkoistani ja kuukautiskierrostani. Olen kärsinyt kovista menkkakivuista aina siitä asti, kun menkat alkoivat 13-vuotiaana. Omat kuukautiseni ovat olleet aina todella kivuliaat ja runsaat. Yläasteella varsinkin kärsin mm. kylmistä ja kuumista aalloista. Hikoilin, mutta minua paleli. En pystynyt keskittymään oppitunneilla, koska kipu oli niin paha. Kierto oli todella pitkä ja epäsäännöllinen. Lopulta ammattikoulussa menin juttelemaan terveydenhoitajalle ja sain e-pillerit 16-vuotiaana. Aloitin ne alunperin kipuihin, mutta myöhemmin olivat käytössä myös ehkäisynä. Terveydenhoitaja tietenkin kysyi, että huomaanko mielialamuutoksia tai muuta oireita. Eihän sen ikäisenä mitään huomaan, kun muutenkin taistelee teini-iän ongelmista ja mielialat ailahtelivat muutenkin voimakkaasti. Luulin, ettei e-pillerit vaikuttaneet minuun mitenkään ihmeellisesti. Olin väärässä.

E-pillereistä ei ollut kovinkaan hyötyä itselleni kuukautiskipuihin, vaikka kokeilin muutamaa eri merkkiä. Käytin e-pillereitä muistaakseni 4 tai 5 vuotta, kunnes lopetin ne. Olin lukenut hormoonien vaikutuksesta ja en halunnut syödä hormooneja. Halusin tietää millainen kiertoni ja oloni on ilman pillereitä. E-pillereiden lopettamisen jälkeen tuntui, kun olo olisi kirkastunut. En ollut tajunnut kuinka paljon e-pillerit olivat vaikuttaneet huomaamattani. E-pillereiden lopettamisesta meni muutama vuosi (2-3 vuotta), kunnes tulin toivotusti raskaaksi. Raskausaika ja synnytyksen jälkeen vielä 9 kuukautta sain olla ilman menkkoja, kunnes ne alkoivat taas.

Olen saanut kuulla elämäni aikana paljon kommenttaja, että yleensä menkkakivut helpottavat synnytyksen jälkeen. Olen iloinen heidän puolesta joilla näin on, mutta itse en kuulunut niihin onnekkaisiin. Kerran jo 1,5-vuotta synnytyksen jälkeen yksi aamuyö olin mennyt vessaan menkkojen aikaan ja pyörtynyt. Edelleen kiertoni on todella epäsäännöllinen ja pitkä eikä kuukautiskivut ole loppuneet.

OMAN KIERRON SEURAAMINEN JA TUNTEMINEN

Haluan itse yrittää kaikkia mahdollisia luonnollisia keinoja, joilla voin helpottaa kuukautisiani. Se, että olen opetellut tuntemaan kiertoani auttaa jo paljon. Käytän kuukautisten seurantaan Flo-sovellusta, jonne merkkaan aina koska kuukautiset ovat olleet. Nykyään kuitenkin tunnistan kiertoni eri vaiheet ilman, että tarvitsee katsoa sovelluksesta. Tunnistan selkeästi pari päivää ennen, kuin kuukautiset ovat alkamassa sekä ovulaation. On ollut niin mahtavaa viime vuosina oppia tuntemaan omaa kehoa ja luonnollista kuukautiskiertoa nyt kun mitään ylimääräisiä hormooneja ei ole sekoittamassa sitä. Kun olen oppinut kiertoani, olen samalla oppinut myös hoitamaan kehoani aina jokaiseen kierron vaiheeseen sopivammalla tavalla. Ymmärrän paremmin miksi kuukautisten aikaan olo on voimaton ja haluaa käpertyä peiton alle, kun taas ovulaation aikaan fiilis on energinen ja itsevarma! Ajattelen kiertoni vuodenaikoina, joista kuukautiset ovat talvi ja ovulaatio kesä. Tästä aiheesta voi lukea lisää täältä.

Mistä sitten tiedän missä kohtaa kiertoani olen? En ole koskaan mittaillut kehoni lämpötilaa, koska olen liian laiska ja hajamielinen sellaiseen. Ennen kuukautisten alkua huomaan alaselkään tulevat kivut ja ne tulevat yleensä edellisenä päivänä. Samoin maha turpoaa kuin ilmapalloksi. Kuukautisten jälkeen huomaan selkeästi valkovuodosta missä kohtaa kiertoani menen. Ovulaation aikaan valkovuotoa on runsaiten, myös ovulaation aikaan mahani saattaa turvota.

Luonnollisia apuja kipuihin

En ole lääkevastainen ja menkkakipuihin syön aina särkylääkkeitä. On varmaankin sanomatta selvää, että olen vuosien aikana kokeillut kaikkea mahdollista helpottaakseni kipuja.

Yksi eniten ja pisimpään käyttämistäni keinoista on lämpö. Sama auttoi myös synnytyksessä. Olen ommellut itse kauratyynyn, jota lämmitän mikrossa. Se on ihana. Joskus saatan käyttää kahta kauratyynyä; toinen selän puolelle ja toinen alavatsalle. Auton penkinlämmittimet sekä juomapullo jonka täyttää kuumalla vedellä toimii myös hyvin. (Testattu on!) Toinen asia, joka itselläni auttaa kuukautiskramppeihin on orgasmi. Näiden lisäksi ruokavaliolla ja liikunnalla yritän helpottaa kramppeja ja kipuja.

Lue myös Lunetten sivuilta artikkelit ”Vinkkejä kuukautiskramppien hoitoon” sekä ”Vinkkejä kuukautiskipujen helpottamiseksi”.

Ruokavalio ja liikunta

Olen huomannut, että ruokavaliolla ja liikunnalla on myös iso merkitys erityisesti kuukautisten aikana. Jo teininä googlettelin miten helpottaa kuukautiskipuja. Törmäsin erilaisiin ohjeisiin, mutta yksi minkä totesin suht toimivaksi on banaani. Vasta ladattuani Lunetten 50 shades of red -keittokirjan (ilmainen!) sain tietää miksi. Nimittäin banaani sisältää magnesiumia, josta voi olla hyötyä, sillä se rentouttaa kramppaavaa kohtulihasta ja vähentää supistuksia kohdun lihaksistossa aiheuttavien prostaglandiinien määrää.

Vitsit miten paljon uutta infoa ruokavaliosta ja kuukautista tuolta kirjasesta löysin. Se taas auttaa tuntemaan omaa kiertoa ja kehoa paremmin ja mitä keho tarvitsee kuukautisten aikana. Testasin jo heti muutamaa kivaa reseptiä viime kuukautisten aikana mm. aurinkokuivattutomaattihummusta dippikasvisten kanssa sekä uunipunajuuria.

Liikuntaan minulla on vähän ristiriitaiset fiilikset sillä muistan aina kommentit ”Liikunta helpottaa”. Joo, mutta kun itse en kirjaimellisesti pystynyt liikkumaan. Olen oppinut tuntemaan kiertoani ja tiedän pari päivää etukäteen, koska kuukautiseni alkavat. Yritän siis ennen kuukautisten alkua ja ensimmäisinä päivinä liikkua kevyesti. Kävellä, käydä happihyppelyllä ja puuhastella ulkona. Kevyt liikunta ja liikkuminen itsellä helpottaa, jos olen liikkunut juuri ennen kuukautisten alkamista. Jos taas en, niin kivut alkavat voimakkaina ja en pysty liikkumaan ollenkaan ja makaan vain sängyssä. Onneksi nykyään tiedän jo ennen, kuin kuukautiset alkavat joten kerkeän ennakoida tilannetta.

Mikäli kuukautiskivut eivät helpota särkylääkkeillä ja haittavaat merkittävästi normaalia elämää niin otathan yhteyttä lääkäriin. Kovin kuukautiskipujen syy tulee aina selvittää.

voita lunette -tuotepalkinto

Blogiani pidempään seuranneet tietävät, että olen käyttänyt jo vuosia kotimaista Lunette Kuukuppia. Itselläni on nyt toinen kuukuppi käytössä sillä synnytyksen jälkeen ostin uuden, isomman koon. Edellinen taisi olla ostettu 6 vuotta sitä ennen. Kuukuppi on myös ekologinen valinta ja olen kirjoittanut omia kokemuksiani siitä täällä.

Jos Lunette Kuukuppi ei ole vielä entuudestaan tuttu niin tässä hieman faktaa:

Lunetten perustaja Heli Kurjanen suunnitteli ainutlaatuisen kuukupin jo vuonna 2005, kun kestotuotteet eivät olleet vielä muotia, eikä kuukautisista puhuttu. Nyt 15 vuotta myöhemmin yli 150 kuukautiskuppivalmistajan joukossa Lunette on kärjessä edelleen; se on tunnettu korkeasta laadustaan ja turvallisuudestaan maailman laajuisesti.

Maailman suosituimman kuukautiskupin loistavan laadun ja muotoilun lisäksi tärkeimpänä on asiakaspalvelu. Mitä tahansa tulee mieleen menkoista, kuukautiskierrosta tai kuukupeista, Lunetteen voi aina ottaa yhteyttä! Asiantuntevat menkkamentorit palvelevat rautaisella ammattitaidolla kaikissa menkkoihin liittyvissä kysymyksissä. Tällaista kokemusta ja tietotaitoa kuukautiskupeista ei löydy muualta!

Lunetten Kuukuppi on Suomessa valmistettu (!!!) kestokuukautissuoja ja sen korkeasta kotimaisuusasteesta kertovat tunnetut Avainlippu ja Design from Finland -merkit.

Lunette Kuukautiskupit ja kuukuppien puhdistustuotteet löydät Citymarketeista, Prismoista, S-marketeista ja hyvinvarustelluista K-Supermarketeista kautta maan. Päivittäistavarakaupoissa kuukuppeja löytyy violettina ja muita värejä on saatavilla Lunetten verkkokaupasta.

PS. Saat koodilla RoosaBlom -10% koko tilauksestasi Lunetten verkkokaupasta. Koodi voimassa vuoden 2020 loppuun asti.

arvonta

Voita itsellesi ja yhdelle ystävällesi Lunette Tuotesetti. ♥

Paketti sisältää: Lunette Kuukupin haluamassasi värissä ja koossa, Feelbetter Kuukupin pesunesteen (100ml), Kuppipyyhkeet sekä säilytyspussin.

Osallistu arvontaan jättämällä kommentti ja kerro kenelle haluaisit antaa toisen Lunette tuotesetin. Arvonta päättyy sunnuntaina 4.10. klo 23:59.

-> Tuplaa mahdollisuutesi voittaa ja osallistu arvontaan myös Instagramissa.

Olisi kiinnostava tietää kuinka monelle muulle luonnollinen kuukautiskierto ja sen seuraaminen on tärkeää?

LUE MYÖS:

Onko ostamisen lopettaminen mahdollista?

Ostamisen lopettaminen pyörii monilla mielessä. Ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista lopettaa sillä meidän koko yhteiskunta on rakennettu ostamisen ympärille. Osta, osta, osta! huutaa erilaiset mainokset. Voisiko jatkuvasta uuden kaipuusta päästä irti? Entä voiko kuluttaa kestävämmin tai aineettomasti? Kyllä voi.

Olen itse tarkastellut tätä asiaa kolikon molemmilta eri puolilta. Tietenkin kuluttajana omien tarpeiden, ympäristön mainosten ja muiden altistavien tekijöiden kautta. Sen lisäksi olen koulutukseltani vaatetusartesaani. Olen tehnyt harjoitteluita mm. naisten ketjuvaateliikkeessä, miesten vaatteiden parissa ja teatterin puvustamossa. Yhden harjoittelun lopputyönä myös tutkin mm. musiikin ja muiden tekijöiden vaikutusta ihmisten ostokäyttäytymiseen vaateliikkeessä. Valmistumisen jälkeen lisäksi elin ja hengitin (vastuullista) muotia 5 vuotta, kun pyöritin omaa muotibrändiä, joka oli päätyöni. Vaikka työskentelin eettisen ja ekologisen muodin parissa alkoi moni asia ärsyttää. Koko ajan kuluttajat halusivat jotain uutta, vaikka kyse oli slow fashionista. Koin myös ristiriitaa ajatuksesta, että pitäisi myydä jotain paljon, vaikka moni ei sitä tarvitse. Sitten pitäisi perustella, että kyllä tarvitset. Koska oma elanto oli siitä kiinni kuinka paljon tuotteita myydään. Olen hyvä myyjä, vaikka itse kehunkin. Ei vaan tuntunut enää omalta jutulta. Äitiysloman aikana pyörittelin ajatusta ja ajatus kirjastui; haluan tehdä somea. Oonkin kiitollinen, että saan tehdä tätä työkseni. ♥

Miten lopettaa tai vähentää ostamista?

Vastuullinen kuluttaminen on mahdollista sekä turhan tavaran ostamisen lopettaminen. Jos on tottunut ostamaan usein kaikenlaista, voi alkuun pääseminen olla hankalaa. Kyse on oman ajattelun sekä ympäristön muuttamisesta. Halusin koota pieniä asioita ja askelia, jotka ei tuntuisi niin isoilta.

Ja haluan vielä sanoa ja muistuttaa, että jos haluat ostaa ja se ei ole sulle tai sun ympärillä oleville vahingollista. (Esimerkiksi elät yli varojen ja joudut ottamaan ostoksiin sen takia pikavippejä ja osamaksoja) niin totta kai saat ostella niin paljon kuin haluat. Jos taas tuntuu, että haluaisit vähentää ostamista ja hillitä sisäistä tarvetta ostaa tavaroitaniin nää vinkit on sulle.

Mun vinkit miten lopettaa ostaminen:

Tarvitsenko tätä oikeasti? on kysymys, jota moni suosittelee kysymään itseltään. Ongelma on kuitenkin se, että me ihmiset olemme todella ovelia perustelemaan itsellemme miksi tarvitsemme juuri sitä tavaraa. ”Mulla ei ole yhtään kukkatoppia” ”Multa löytyy vaan kultainen, muttei hopeisia kynttilänjalkoja.” ”Kyllä jokaisella tarvitsee olla yksi pieni musta laukku.” ”Tää paistinpannu oli tarjouksessa ja niitä tarvii aina, kun ne on kulutustavaraa.” ”Tää on laadukas ja täl on jälleenmyyntiarvoa, kun myyn tän.” Siis monet näistä ovat varmasti ihan päteviä perusteluja, mutta usein siltikään kyseistä tavaraa ei oikeasti tarvitse.

1. Älä mene kauppakeskuksiin tai kauppoihin pyörimään turhaan ja vältä niissä käymistä. Sama pätee verkkokauppoihin. Tee ennakkoon ostoslista ja pysy siinä. Ostoskeskukset ja kaupat on rakennettu niin, että ne houkuttelisi ostamaan mahdollisimman paljon ja tekemään heräteostoksia. Jos haluat vältellä heräteostoksia niin älä mene. Sitä paitsi voisihan sitä käyttää rahaa kaikkeen muuhun kivaan tekemiseen, kuin kaupoista turhien tavaroiden ostamiseen?

2. Tarkkeile mitä ja ketä seuraat somessa sillä some on täynnä mainoksia. Tietenkin myös itsekkin somea työkseni tehdessä osa postauksistani on mainoksia. Haluan tietenkin mainostaa tuotteita, joiden koen tuovan lisäarvoa seuraajilleni. Mainokset myös ovat nykyään erilaisia eikä niissä välttämättä mennä ”tuote edellä” vaan niissä voi olla jotain muuta mukavaa. Kuitenkin some altistaa meitä paljon. Huomaan ainakin itse, että jos näen jotain tuotetta paljon somessa alan itsekkin haluta sitä. Sellainen ”munkin pitää saada toi” tulee helposti. Karsimalla seuraajia ja valitsemalla sellaisia kenellä ois sama arvopohja niin somessa tulee vastaan suurimmaksi osaksi vain mun tyylisiä mainoksia, jotka eivät lisää mun ostamishalua.

3. Rakenna vahva ja vakaa arvopohja. Kun oma arvomaailma on kunnossa on helpompi seistä omien päätösten takana. Kun itselläni on todella ekologiset arvot niin en esimerkiksi halua mennä ketjuliikkeisiin. Ne tuntuvat enemmän ahdistavilta. Muutenkin varsinkin uusien tavaroiden ostaminen mietityttää, koska mietin aina ekologista näkökulmaa. Kun on oma vakaa arvopohja on helpompi vähentää ostamista, kun omat ostokset perustuvat vain siihen.

Tuleeko sulle mieleen, jotain hyviä vinkkejä ostamisen vähentämiseen? Kerro kommenteissa. ♥

LUE MYÖS: